SALUTEBENESSERE Rubrica
L’accoppiata “griffonia e valeriana” è importante, salutare e utile
di Dr. Antonio Colasanti
Dormire bene è il miglior modo per recuperare energie fisiche e psichiche spese nel corso della giornata e prepararsi all’arrivo di quella nuova.
Un riposo ristoratore aiuta il buon funzionamento del sistema immunitario, il mantenimento di una memoria e di una concentrazione soddisfacenti, scacciando irritabilità e cattivo umore. Con l’avanzare dell’età il sonno subisce variazioni delle proprie fasi. Quello profondo, inconscio, si riduce a favore della veglia e del sonno leggero. Tale frammentazione non permette di riposare adeguatamente e diventa quindi difficile affrontare la quotidianità esposti al rischio costante di sonnolenza.
Un ambiente tranquillo e rilassante, un letto comodo, in una casa ospitale, l’assenza di stress e disturbi emotivi persistenti prima di coricarsi, sono elementi fondamentali per abbandonarsi a un sonno ristoratore. Per le persone anziane possono essere utili anche estratti di erbe: la radice di “valeriana” ed i semi di “griffonia” favoriscolo il benessere mentale ed il rilassamento. Una loro miscela puo essere di aiuto in fase di addormentamento e durante il riposo a sostegno della qualita del sonno. Nel complesso tali fitoestratti aiutano a vivere meglio la fase notturna in cui le funzioni vitali rallentano affinche l’organismo possa recuperare le energie impiegate, mentre il cervello riduce le proprie attività per rielaborare la esperienze giornaliere.
Ritrovato un sonno ideale, una migliore regolarita intestinale e nuove energie grazie ad apporto proteico anche la vecchiaia puo percepire condizioni di benessere per ricominciare sogni e desideri.
La “griffonia simplicifolia” è una pianta spontanea nelle zone tropicali africane. Nella medicina tradizionale africana la griffonia viene utilizzata come rimedio per i disturbi dell’umore del sonno e dell’appetito. i suoi semi sono una fonte naturale di 5-idrossitriptofano–5-htp, un aminoacido che attraversa la barriera ematoencefalica viene convertito in serotonina, ormone del buon umore.
Quindi l’accoppiata griffonia e valeriana è importante perché la serotonina sviluppata dalla griffonia contribuisce alla normale funzione psicologica ed alla riduzione di stanchezza ed affaticamento mentre la valeriana favorisce il rilassamento e riposo.
Formule tisana+valeriana radice: gr 70 griffonia gr 30, un cucchiaio bollire 5 minuti in 200 cc di acqua bere la sera;
estratto fluido valeriana cc 80 griffonia cc 20, 30 gocce la sera prima di dormire.
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