Dr. Antonio Colasanti – Se esistesse un farmaco in grado di dare gli effetti benefici dell esercizio fisico sarebbe il medicinale piu prescritto al mondo.
Nella vita moderna sembra che non ci sia il tempo per l’attivita fisica soprattutto a causa del ritmo stressante e frenetico, ma in realta nessuno puo pensare di farne a meno.
Un sano movimento risulta fondamentale per il benessere della persona compresa la sessualità.
Chi svolge poca attivita fisica ha maggiori disfunzioni, maggiore insoddisfazione, minore vitalità e minore desiderio sessuale.
Infatti piu povero sei in salute piu sei a rischio di disfunzioni sessual. Le persone che svolgono regolarmente attivita fisica hanno invece maggiore salute, maggiore energia fiducia in se stesse, si sentono quindi piu soddistatte e piu desiderabili anche nell’intimita sessuale.
La quantita minima di attivita fisica necessaria è di 3 ore la settimana compresa tra i 20 ed i 60 minuti.
Qualsiasi attività deve essere piacevole, graduale, personalizzata ed esercitata con regolarit. Il meccanismo che si innesca è quello della dose-risposta maggiore e la frequenza maggiori sono i benefici. Più mi muovo più ho effetti positivi sulla salute e sul desiderio sessuale.
L’esercizio fisico aerobico-camminata-corsa-bicicletta-ecc rappresenta un agente protettivo nei confronti della salute delle coronarie e della disfunzione erettile, bruciare calorie per un ora al giorno aiuta a ridurre il rischio di disfunzione erettile, l’esercizio di tipo anaerobico-corsa veloce sollevamento pesi- o di potenziamento e rinforzo e da eseguire 2-3 giorni a settimana, stimola il testosterone e di conseguenza il desiderio sessuale.
Gli inpulsi nervosi che partono dai circuiti sessuali sono mediati dagli ormoni serotonina e dopamina che agiscono attraverso una via inibitoria la prima e stimolante la seconda.
L’attività fisica ha la capacità di equilibrare il rilascio di questi ormoni.
Bassi livelli di serotonina predispongono ad ansia e depressione, inoltre durante l’esercizio fisico il corpo rilascia endorfine dotate di potente attivita analgesica ed eccitante con sensazioni di benessere.
Inoltre si ottiene un incremento della produzione di testosterone, ormone steroideo che migliora la buona salute e la vitalità.
Piante per lui e per lei.
“Maca”* per tutti e due. Chiamata dagli Inca -dono degli dei- migliora i livelli ormonali rafforza l’organismo. E’ energizzante, aumenta la performance fisica;
Zafferano – oro rosso. Spezia pregiata che ha proprietà anti depressive ed adattogene, diminuisce stanchezza e stress, rilascia ossido nitrico, combatte la stanchezza;
Whitania – ginseng indiano. Aumenta la forza e l’energia, combatte gli stati di ansia legati allo stress, abbassa i livelli di cortisolo, migliora il desiderio e la qualita dei rapporti;
Muira Puama – albero della potenza**. Dona forza e vigore aumenta la produzione di serotonina antiastenico migliora il desiderio e le prestazioni;
I cibi che aumentano il desiderio. Fin dall’antichita l’uomo ha cercato cibi afrodisiaci, alimenti che stuzzicassero gli appetiti sessuali e di conseguenza facessero aumentare il desiderio.
Tra essi: avocado, cannella, cioccolato, mais, ortica, peperonci, aglio, rosmarin, salvia, sedano, tartufo, santoreggia, zafferano, zenzero. Questi alimenti dovrebbero essere usati giornalmente con l’alimentazione ed accoppiati con l’esercizio fisico ci aiutano a rimanere giovani in eterno.
*”Maca”
La Maca, nota anche come ginseng delle Ande o ginseng peruviano, è costituita dalla radice di Lepidium meyenii Walp. (Fam. Brassicaceae), una pianta tipica delle zone andine che cresce ad altitudini piuttosto elevate (3500 – 4500 metri).
E’ ricca in carboidrati (60%), proteine (10%), amminoacidi, minerali – in modo particolare calcio (150 mg/100g), ferro (16,6 mg/100g), selenio, iodio e zinco (3,8 mg/100g) – fibre (8.5%) e grassi (2.2%).
In virtù di questa sua ricchezza in macro e micronutrienti, la Maca possiede una notevole valenza nutrizionale, che per le popolazioni peruviane è paragonabile a quella dei nostri cereali.
In Italia, la radice essiccata di Lepidium, viene utilizzata soprattutto per le sue proprietà adattogene, immunostimolanti ed afrodisiache.
**Il Muira puama o Marapuama (detta anche volgarmente anti impotenza naturale) è una pianta tipica del Brasile molto conosciuta per i suoi effetti afrodisiaci.