SALUTEBENESSERE Rubrica
Utile l’esposizione alla luce del sole almeno 2 ore al giorno
di Dr. Antonio Colasanti
La vitamina “D” per molti anni dimenticata sta attraversando oggi un periodo di forte rivalutazione. Va precisato che tanto la vit d3 quanto la d2 sono potenti ormoni e non vitamine che inviano messaggi al DNA, disponendo di oltre 4500 recettori nelle cellule del sistema immunitario del quale rappresentano il più importante modulatore.
L’elaborazione della vitamina d avviene quando la luce ultravioletta si irradia sulla cute o sul pelo degli animali, i quali la assorbono leccandosi spesso. La vit d3 è 50 volte più attiva della d2; è una sostanza immunoregolatrice in grado di operare sull’attivita del sistema immunitario equilibrando e correggendo le risposte errate nei confronti di antigeni provenienti dall esterno. Alle volte il sistema immunitario, pur essendo un potente strumento di difesa che riesce a fabbricare migliaia di sostanze diverse potenzialmente letali per gli aggressori esterni, si inceppa al punto tale che non riconosce ciò che gli appartiene provocando una serie di squilibri e malattie autoimmuni.
E’ in queste situazioni che la vitamina “D” è capace di infiltrarsi modulando e riequilibrando l’attività delle nostre centraline immunitarie. Quando si parla di vitamina “D” è importante sapere che oggi il tempo che passiamo all’aperto, a diretto contatto con i raggi solari è sempre piu ridotto. Questa circostanza insieme all’uso di creme protettive che schermano i raggi solari impedendo la formazione delle vitamine “D” sono causa dell’insufficenza della stessa.
Inoltre l’invecchiamento della pelle è meno capace di formare la vitamina. Questa è oggi la causa per cui molte persone presentano una grave carenza ed è grande il numero di malattie autoimmuni.
La vitamina “D” d agisce sulla formazione delle cellule dentritiche e sulla trascrizione genica, pertanto modula tutto il sistema immunitario. Tanta piu vitamina “D” abbiamo tanto maggiore sarà la risposta immunitaria alle infezioni ed alla capacità dell’organismo di inibire la reazione immunitaria. Ci può essere un mancato assorbimento della vitamina “D” per difetto genetico che conduce a malattie autoimmuni in questo caso bisogna aumentare di molto il dosaggio della vit d per ottenere risultati.
A questo punto è chiara l’importanza della vit d nella lotta contro il covid 19 ed altri virus.
Una ricetta: esposizione alla luce di almeno 2 ore al giorno possibilmente con attività aerobica, alimentazione alcalina frutta, verdura, vino rosso olio oliva, mente serena.
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