SALUTEBENESSERE. Rubrica
I telomeri: piccole porzioni di DNA che si trovano alla fine di ogni cromosoma
Dr. Antonio Colasanti
I telomeri sono piccole porzioni di DNA che si trovano alla fine di ogni cromosoma. Il DNA contiene le informazioni genetiche necessarie alla sintesi delle proteine indispensabili alla vita del nostro organismo ed alla trasmissione dei caratteri ereditari; è un impronta digitale del nostro patrimonio genetico.
I telomeri rivestono le parti terminali dei cromosomi ed il loro accorciamento e una delle cause della vecchiaia. I processi di invecchiamento vanno visti in vario modo. Se il tempo che passa viene visto in maniera positiva, si ha più possibilità di avere una vita di salute e serenità, se invece vediamo aspetti negativi saremo piu esposti a malattie e decadimento cerebrale. Sentirsi piu giovani è diverso da apparire piu giovani. Rimpiangere la gioventù accorcia i telomeri perche genera nevrosi che fa invecchiare le cellule.
I telomeri sono cappucci che sigillano e proteggono i cromosomi e con il passare del tempo i telomeri si accorciano. Una cellula che smette di replicarsi si chiama senescente ed il numero di queste cellule determina la vitalita dell organismo. Queste cellule lasciano fuoriuscire sostanze infiammatorie che provocano dolori e malattie e questo favorisce disturbi e malattie. Finchè i telomeri sono sani le cellule si rivitalizzano in continuazione.
I telomeri stanno in ascolto di cio che facciamo, mangiamo, pensiamo ecc. La loro lunghezza influenza la nostra salute:
telomeri piu corti, minore salute
telomeri piu lunghi, maggiore salute.
I telomeri possono accorciarsi, ma anche allungarsi e questo funziona sulla persona e sulla sua progenie. Significa che le nostre scelte di vita possono trasmettere un eredità cellulare sana alla generazione successiva. Possiamo allungare i telomeri con un clima mentale piu sereno rivolto al bene.
I fattori positivi che migliorano la qualita dei telomeri sono:
Attivita fisica aerobica, il crescere in ambiente stimolante, nutrirsi in modo sano.
L’esercizio fisico
-ossigena i tessuti
-ha in’azione calmante
– diminuisce la glicemia
– normalizza la pressione
– abbassa la frequenza cardiaca
– stabilizza il tono dell umore
– previene l’obesità
– riduce infiammazione
Questi effetti dell esercizio fisico danno i seguenti benefici
– riduzione dei radicali liberi
– rallentamento della immuno senescenza
– allungamento dei telomeri
– rafforzano l’attività dell’enzima telomerasi
Il vero nemico della telomerasi è l’accumulo del grasso viscerale. Man mano che si ingrassa i telomeri si accorciano.
Introdurre tanti carboidrati semplici provoca un innalzamento della glicemia che provoca iperproduzione di insulina che dopo qualche tempo diventa resistenza insulinica.
Quindi, ricapitolando, mantenere i telomeri lunghi significa invecchiare più lentamente, l’attivita fisica insieme alla buona alimentazione e mente serena sono i segreti per rimanere sempre giovani.
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