SALUTEBENESSERE. Rubrica
Opportuno cercare un aiuto naturale nelle piante
Dr Antonio Colasanti
Capita a tutti di avere periodi in cui si stenta a dormire. I motivi spesso profondi non sono facilmente identificabili ed e quindi opportuno cercare un aiuto naturale nelle piante come il luppolo, la valeriana, l’escolzia, la passiflora, melissa e tiglio.
Con il cambio di stagione e dell’orario, l’epifisi, ghiandola dove viene prodotta la melatonina, perde il ritmo biologico e di conseguenza iniziano i disturbi del ritmo sonno veglia.
I disturbi del sonno non permettono di riposarsi nel modo adeguato e hanno quindi ripercussioni più o meno gravi sullo stato di benessere e di efficienza dell individuo. Talvolta è sufficiente perdere mezzora di sonno per svegliarsi con la sensazione di non aver dormito affatto e compromettere così tutta l’attività di giornata.
Si parla di insonnia iniziale quando si ha difficoltà ad addormentarsi; centrale quando è disturbata la continuità del sonno con frequenti risvegli; terminale quando il risveglio e precoce. Poiché le cause possono essere molteplici è consigliabile farsi aiutare dalle piante. Eccole.
Luppolo –
contiene olii essenziali luppolino alcaloidi narcotici sedativo amaro tonico- l infuso e utile in caso di insonnia nervosismo eccitabilità;
Valeriana –
sedativa antispasmodica antinevralgica
tisana o tintura in tutte le manifestazioni ansiose-palpitazioni insonnia depressione emicrania insonnie;
Escolzia –
contiene derivati della morfina, resine mucillagini. In infuso va bene per combattere insonnia, nervosismo, eccitazione ansia. Consigliato per bambini ed anziani, non presenta effetti secondari;
Passiflora –
contiene alcaloidi e flavonoidi, è sedativa, spasmolitica; in decotto e tintura combatte stati ansiosi e nervosi. Utile nella terapia dell’insonnia, stimola il sonno fisiologico senza risvegli notturni;
Melissa –
ricca di olii essenziali tannini, sostanze amare. La melissa è uno degli ingredienti della nota acqua dei carmelitani scalzi, rimedio utile in caso di insonnia ed eccitazione nervosa;
Tiglio –
contiene olii essenziali. E’ un sedativo per nervosismo e insonnia; aggiunti nell’acqua del bagno abbassa la pressione, combatte l’insonnia e l’ ansia
E’ consigliata come tisana.
luppolo-valeriana-escoltia-passiflora melissa-tiglio grammi 20
un cucchiaio in 200 cc di acqua bollire 5 minuti bere la sera mezzora prima di dormire.
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