Dr. Antonio Colasanti – Una stipsi importante puo comportare intossicazione per assorbimento dei capillari e del sistema linfatico di batteri e di numerose scorie presenti normalmente nelle feci causando sintomi da intossicazione, cefalea, tensione addominale, flatulenza, inappetenza, lingua patinata, alito pesante, attacchi emorroidali. Nei soggetti predisposti la stipsi provoca emorroidi e diverticoli.
La stessa alterazione della flora intestinale dovuta alla stitichezza è causa del rallentamento del transito intestinale. Si crea in tal modo un circolo vizioso che nel tempo puo portare a stipsi cronica. Ecco perché diventa importante almeno un evacuazione al giorno. L’utilizzo frequente di lassativi siano chimici o naturali richiede in ogni caso di stare attenti per via di effetti collaterali o indesiderati. Inoltre tali rimedi sono sintomatici ed hanno solo effetto sintomatico.
Il richio è di trovarsi dopo anni di assunzione con vere patologie del colon e della mucosa intestinale e l’impossibilita di ripristinare evacuazioni normali avendo oramai perso la normale tonicità. E’ molto importante eliminare le cause a monte ed arrivare ad evacuare normalmente e giornalmente.
A questo scopo è fondamentale ripristinare corrette abitudini alimentari e di vita oltre che imparare ad ascoltare il proprio intestino. La dieta. L’alimentazione è il punto di partenza. Si consumano troppi cibi raffinati, alimenti industriali, zucchero in eccesso, bevande gassate in sostituzione dell’acqua sorgiva. Per la stitichezza è importante aumentare il consumo di fibra alimentare almeno mezzo grammo per chili di peso corporeo, in media 30-40 grammi al giorno. Una dieta a base di cereali integrali, verdura e frutta previene la maggior parte delle malattie ed elimina il problema della stipsi.
Gli alimenti principali: orzo, avena, riso e pane integrale, zuppa di misto legumi, ortaggi, foglia verde, porri e cavoli; frutta fresca e cotta, kiwi cachi, fichi, prugne secche, mele cotte, olio di oliva, olio di lino. Bere molta acqua 2 litri al di. Un igiene di vita adeguata è sufficiente per riportare alla normalita il transito intestinale.
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